2018-01-18 19:26:00

ニキビの原因や対策は？おすすめのニキビケア方法

ニキビは、カラダのリズムや生活スタイル、栄養バランスやストレスなどの様々な生活習慣が要因でできやすくなってしまいます。

なので、肌だけのトラブルと考えずに根本的な原因から考えてみましょう。

更に、おすすめのニキビケア方法もご紹介していますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

〇ニキビの原因

ニキビの原因には様々な要因が挙げられます。どれもカラダの健康にも関係してきますので、ニキビだけの話ではないと思ってそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

▼ニキビの原因その1　偏った食事

偏った食事は、ニキビの原因の大きな要素として挙げられます。食べ物そのものがニキビに悪いことはないですが、栄養素のバランスが悪いとニキビには悪影響です。特に悪影響なものは、動物性脂肪や糖質を含む食品で、皮脂の主成分となるため過剰にとりすぎるのは禁物です。必要最低限の量ですと、カラダにはいいとされているものなので、バランスが重要です。

また、栄養のバランスだけではなく食生活のリズムも大事なので、夜遅くに食べ過ぎてしまったりしないように心がけましょう。食事をとるときは、胃腸になるべく負担をかけないようにしてください。しっかりと時間をかけて食材を噛んで食べるなどの対策も取り入れましょう。

▼ニキビの原因その2　睡眠不足

ほとんどの方が実感されているように睡眠不足はお肌には悪いです。数日間睡眠不足が続くとニキビができやすくなりお肌が荒れやすくなってきますよね。睡眠不足によってターンオーバーが出来なくなってしまうことはもちろんのこと、自律神経さえも乱れてしまいます。結果的にニキビだけではなく、様々な健康面において悪影響を及ぼしてしまいます。

なので、しっかりと自分に合った睡眠時間を確保してください。もしも、仕事やなにかで寝不足になってしまっても、次の日からはしっかりと睡眠をとって、睡眠不足が続かないようにしましょうね。

 ▼ニキビの原因その3　乾燥

ニキビの原因は、オイリー肌にあると思われますが、大人のニキビの原因はこの乾燥からくるものが多く考えられます。実は、この乾燥のせいで多くの余分な皮脂が発生してしまいます。なので、ニキビが出来たからといって必要以上に皮脂を取るのはNGです。適度なケアと内面から変化させるためにサプリメントなどを使用してみましょう。

▼ニキビの原因その4　ストレス

過度なストレスは、ニキビだけでなく様々な病気の原因にもなっています。ストレスを貯めこみ過ぎてしまうと、自律神経のバランスがくずれてニキビの原因につながります。

人はストレスを感じてしまうと緊張状態が続いて、男性ホルモンやアドレナリンという物質が多く分泌されて、脂性肌に傾いてしまいます。結果的に毛穴が詰まってしまいニキビが発生してしまいます。

なので、運動や音楽鑑賞、読書など、自分に合ったストレス発散方法を見つけて下さいね。

〇おすすめのニキビケア方法

では、ニキビの原因を把握したところで、おすすめのニキビケア方法をご紹介いたします。

洗顔

洗顔を用いて不必要な皮脂を取り除いてあげましょう。さらに、乾燥を防ぐために化粧水や乳液なども使用しましょう。ニキビが出来たからといってケアしすぎもNGなので朝と晩の一日2回を目安にして下さい。

睡眠

ニキビ防止には睡眠が重要です。なるべくなら11時～12時までには寝るように心がけて下さい。夜の10時～2時の間は肌の新陳代謝が行われるので夜更かしは禁物です。また、なるべく就寝前にはリラックスした状態にしましょう。そうすることで、質のいい睡眠がとれ、ニキビ予防につながります。

コラーゲン

コラーゲンを摂取する事で、ニキビをカラダの内面からケアすることが出来ます。今では飲みやすいコラーゲンの錠剤も薬局やコンビニなどにも売られていますのでおすすめです。また、ニキビだけではなく、お肌のハリにも効果的です。

〇まとめ

ニキビの原因には、様々な要因があげられましたね。そしてそれぞれに正しい対策法もありますのでぜひ実践してみて下さい。

また、今回ご紹介したおすすめのニキビケア方法もとても効果的なのでおすすめです。

以上、ニキビの原因や対策、おすすめのニキビケア方法でした。