2018-08-18 19:30:00

辛いダイエットが楽しくなる！？ダイエットにおすすめのスポーツ5選

 ダイエットとは、そう簡単に痩せられるものではなく、さらに辛く過酷でなかなか継続できませんよね。

「いつまでたっても痩せられない」

「辛いダイエットはやる気が出ない」

そんな時には、楽しく痩せることが出来るダイエットスポーツがおすすめです。一人で淡々とこなすランニングや筋トレなどとは違い、スポーツなら仲間と楽しくワイワイこなせちゃいます。

そんなダイエットにおすすめのスポーツを5選ほど厳選して紹介してみました。 

ぜひ、この中から自分に合ったダイエットスポーツを見つけてみて下さい。

〇マラソン 

マラソンならただやみくもに走るジョギング、ランニングとは違い仲間と楽しく走ったりライバルと競い合ったりすることが出来ます。一人で走るよりは、こういった仲間たちと取り組むことにより、刺激がもらえるので長続きしやすいです。

マラソンの中には、ハーフマラソンやクオーターマラソン、フルマラソン、ウルトラマラソンといった距離に合わせた種目があります。なので、自分の体力に合ったものから始めてみましょう。そして、徐々に順位を競ったり、より距離の長いものにチャレンジしたりとさまざまな楽しみ方があります。

このように、徐々にマラソンにのめりこむことが出来れば自ずとダイエットは成功していることでしょう。

〇キックボクシング

キックボクシングは運動量が非常に多く、ダイエットやカラダの引き締めには最適です。さらに、辛い分だけ達成感が味わえ、ストレス発散にもなるので継続しやすいです。

キックボクシングと似ているスポーツにボクシングがあります。ボクシングはパンチだけなのでダイエット重視ならキックボクシングがおすすめです。ボクシングよりも高い脂肪燃焼効果を期待出来ますし、カラダの捻りが加わるので腰回りの引き締めなどにも効果的なのです。

したがって、キックボクシングはダイエットに最適なスポーツといえるでしょう。

〇ボルタリング

最近流行のボルタリングは、テレビや雑誌などでよく取り上げられ、ご存知の方も多いと思います。壁に埋め込まれたカラフルな石を登っていく姿はすっかりおなじみですよね。

そんなボルタリングは、ロッククライミングの一種でダイエットや運動不足解消にとっても効果的なスポーツなのです。一見すると難しそうなスポーツに見えますが、初心者向けのコースなどもあるので、ボルタリングは初めてといった方も取り組みやすいです。

徐々に回数を重ねていくごとに、今までは登れなかった場所に進むことが出来た時の達成感は言葉では表せないものがあります。そうやって楽しく継続していく事で、よりダイエットの成果が表れていく事でしょう。

〇バレーボール

バレーボールは、近年脂肪燃焼に効果があるとされ、非常に注目を集めているスポーツになります。また、ママさんバレーボールなどもありますので、初心者の方でも気軽に取り組むことが出来ます。

その効果はレシーブを受けることによって、足や腰回りの筋肉が鍛えられ、太りにくいカラダを実現してくれます。また、下半身だけではなく全身を使ったスポーツなのでダイエットには最適です。

ママ友達と和気あいあいとした雰囲気で楽しく取り組めますし、点を取った時や相手に勝ったときの爽快感はたまりません。大勢のチームで活動するので、ストレス発散や連帯感も感じることが出来ます。

そのため、継続的に続けることができ、バレーボールが大好きといった方にはうってつけのダイエットスポーツとなります。

〇スイミング 

スイミングは、脂肪燃焼には最も良いとされているスポーツでその効果は絶大です。さらに泳げない方でも水中ウォーキングといった種目もあるので是非試してみて下さい。

また、競技タイムなどを測って競い合うなどしてみんなと競い合ったり楽しく泳いだりも出来るので継続しやすいです。

中でもダイエットにおすすめな泳ぎ方には、平泳ぎやクロールなどの比較的ゆっくりとおよげるものがおすすめです。あまり激しいものだと、きつく感じてしまうかもしれませんので、最初はこの様な種目で慣らしていきましょう。

〇まとめ

数あるスポーツの中でも特にダイエット効果のある種目に絞ってご紹介してみました。

この中で興味がある種目が見つかれば是非ダイエットに始めてみて下さい。

どれも楽しく取り組めるものばかりなので、気づけばダイエットそっちのけになっているかもしれません。

以上、ダイエットにおすすめのスポーツ5選でした。